CBD PARA CONCILIAR EL SUEÑO

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¿QUÉ ES EL INSOMNIO?

Se conoce como insomnio al trastorno del sueño que provoca que no podamos conciliarlo correctamente. También se considera insomnio aquellas alteraciones del sueño en las que no conseguimos prolongar su duraciónl. Básicamente, no poder dormir o dormir poco tiempo.

Aunque las causas y motivos que originan el insomnio son diversas, generalmente podemos clasificar el insomnio como agudo o crónico. En el primer caso, se debe a un acontecimiento traumático o a situaciones de estrés/ansiedad u otros trastornos psicoemocionales.

Sin embargo, el insomnio crónico, que puede prolongarse por meses, puede ser un problema fisiológico en sí, sin estar asociado a ninguna causa, o bien estar asociado a pautas o costumbres, medicamentos, otras enfermedades y afecciones, etc.

¿CUÁL ES EL PAPEL DEL CBD?

Las personas que padecen de insomnio son propensas a sufrir trastornos emocionales, bajada de defensas y energía vital. Aumenta el riesgo de sufrir enfermedades, siendo las enfermedades cardiovasculares especialmente ocurrentes.

Gracias a su papel como ansiolítico natural, el CBD puede jugar un papel muy beneficioso en casos de insomnio. Las investigaciones acerca del CBD y el insomnio relacionan el CBD con tres aspectos cruciales en la mejora de la calidad del sueño:

  • La relajación mediada por el CBD induce una mayor facilidad para conseguir quedarse dormido
  • El consumo de CBD prolonga la duración del sueño
  • El descanso mejora considerablemente, debido a que el CBD propicia una recuperación muscular óptima

Las propiedades ansiolíticas y antiinflamatorias son las protagonistas de la película. Se debe a que el sistema endocannabinoide está implicado en la regulación del ritmo circadiano, que rige los ciclos de sueño. No entraremos en detalle con las cuestiones técnicas del CBD como ansiolítico o antiinflamatorio, ya que en NUESTRA BIBLIOTECA puedes encontrar artículos que saciarán tu sed de conocimiento. 

Aunque es importante mencionar algo: muchos casos de insomnio están ligado a comportamientos que alteran nuestro sueño. Para poder superar estos problemas es necesario encontrar la manera de modificar estas pautas. Algunos ejemplos son los siguientes:

-Conseguir la asociación cama-sueño: evitar desarrollar otras actividades que nos provoquen estimulación a la hora de dormir 

-Evitar siestas largas (2-3h)

-Evitar consumir sustancias estimulantes antes de ir a dormir

-Evitar ir a dormir sin haber hecho una adecuada digestión

Además de los beneficios destacados anteriormente, existen casos puntuales donde el CBD puede ser un buen aliado a la hora de ir a la cama:

  • Insomnio asociado a trastornos de ansiedad/estrés /Nervios
  • Insomnio asociado a dolores puntuales o crónicos
  • Insomnio típico en deportistas de alta intensidad

Si tu caso es uno de estos ten claro que el CBD puede ser un valioso compañero.

Tenemos claro que el CBD puede ayudarnos, pero yo no sé como se consume.

¿CÓMO TOMARLO?

Mientras que la aplicación del aceite más utilizada en casos de insomnio es sublingual, la dosis recomendada varía en función de cada persona. 

Se recomienda comenzar con una dosis de partida. Esto es, una dosis baja que aumentará en función del efecto deseado. Una dosis de entre 25-30 mg/día podría ser adecuada para conseguir un sueño reparador. Repartir la dosis en tres tomas al día aumentará la probabilidad de éxito. 

Pongamos el caso de que padeces insomnio, pero eres afortunado y mantienes un frasco CALM BEE 10% en tus manos. Cada gota contiene aproximadamente 3mg de CBD. Tomar 3 gotas mañana, 3 tarde y 3 una media hora antes de acostarnos podría ser un buen comienzo en tu lucha contra el insomnio.

Además de ofrecer una sensación agradable, progresiva y nada incapacitante, el CBD puede ser un sustituto bastante eficaz de los ansiolíticos tradicionales debido a la larga lista de efectos secundarios que estos pueden reportar.

AUTOR:

JAVIER GARRIGÓS

FUENTE:

  • Litin, S.C. Mayo Clinic Family Health Book, 5th Edition, Mayo Clinic Press.
  • Shannon S, Lewis N, Lee H, Hughes S. Cannabidiol in Anxiety and Sleep: A Large Case Series. Perm J. 2019
  • Suraev A., Marshall N., Vandrey R., McCartney D., Benson M., McGregor I.,  Cannabinoid therapies in the management of sleep disorders: A systematic review of preclinical and clinical studies. Grunstein R R, Hoyos C M.. Sleep Medicine Reviews.

Chagas, M., Crippa J., Zuardi A., et al. Effects of acute systemic administration of cannabidiol on sleep-wake cycle in rats. Journal of Psychopharmacology. 2013.

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